4 makanan untuk menurunkan berat badan

By | 13/12/2022

Makanan untuk menurunkan berat badan – Banyak faktor yang benar-benar berperan saat membahas berat badan. Faktor-faktor ini termasuk faktor genetik, fisiologis dan gaya hidup.

Sedangkan faktor yang paling mempengaruhi berat badan adalah gaya hidup dan pola makan. Penyebab dan akibat kekurangan gizi adalah penyebab utama kenaikan berat badan.

Mengontrol asupan makanan Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara efektif.

Mengubah pola makan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Pasalnya, dalam jangka panjang, asupan makanan berdampak signifikan terhadap kesehatan dan berat badan.

Anda tidak harus melakukan diet ketat untuk mencapai berat badan ideal. Fokus saja pada keseimbangan nutrisi yang masuk ke tubuh Anda.

Asupan nutrisi memiliki dampak signifikan pada kesehatan dan berat badan jangka panjang.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dimakan setiap hari. Dapatkan kembali berat badan ideal tanpa melakukan diet ketat.

Makanan untuk menurunkan berat badan

1. Makanan kaya asam lemak omega-3

Tingkat metabolisme yang lebih tinggi berarti tubuh Anda membakar lebih banyak lemak. Dengan demikian, mengonsumsi makanan kaya omega-3 dapat mempercepat metabolisme Anda.

Studi menunjukkan bahwa makanan ini bertindak sebagai agen anti-inflamasi, mengurangi resistensi insulin, dan mencegah obesitas.

Jadi mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan dan kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan dengan mantap.

2. Makanan kaya serat dan mengandung protein

Cara termudah untuk merasa kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi protein yang rendah serat dan lemak.

Serat membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Demikian pula protein tanpa lemak seperti ayam, kacang-kacangan, oat, yogurt, dan telur.

Protein juga membantu menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tumbuh dan berkembang.

3. Sayuran segar

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan sawi dapat membantu menurunkan berat badan. Ini rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu Anda merasa kenyang.

4. Buah-buahan segar

Buah adalah camilan yang sempurna untuk program penurunan berat badan Anda. Buah-buahan segar kaya akan vitamin, serat, dan mineral.

Salah satu contoh buah sehat yang membantu menurunkan berat badan adalah buah beri. Buah beri kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin C.

Buah ini meningkatkan pemeliharaan berat badan dan perlindungan saraf, dan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Sumber : suroboyo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *