5 Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan Tubuh

By | 07/08/2022

Cararesep.com – Hallo guys beretemu lagi dengan admin yang akan memberikan informasi mengenai 5 Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan Tubuh.

Apakah anda ragu untuk mengkonsumsi lemon karena rasanya sangat asam? Faktanya, lemon memiliki banyak manfaat kesehatan, lho! Yuk cari tahu apa saja kandungan dan manfaat buah lemon dalam ulasan kali ini!

Baca juga : Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan yang Jarang di Ketahui

Kandungan gizi lemon

Seperti jenis buah lainnya, ada berbagai nutrisi dan nutrisi dalam kandungan buah lemon. Selain itu, lemon juga mengandung air, dan vitamin C cukup tinggi seperti jeruk.

Dikutip dari Panganku, berikut adalah data gizi yang dihitung per 100 gram kandungan jeruk nipis.

  • Kalori: 34
  • Air: 92,2 gr
  • Serat: 0.1 gr
  • Kalsium: 23 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Natrium: 31 mg
  • Kalium: 140,0 mg
  • Seng: 0,2 mg
  • Vitamin B1: 0,09 mg
  • Vitamin B2: 0,12 mg
  • Vitamin C: 50 mg

5 Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan Tubuh

Tidak semua orang menyukai rasa asam lemon karena takut sakit perut atau asam lambung meningkat.

Padahal, lemon adalah buah yang aman dikonsumsi meski saat perut kosong.

Ini karena, meskipun rasanya asam dan pH rendah, pH lemon akan berubah menjadi basa ketika diserap dan dicerna.

Inilah manfaat atau Khasiat lemon yang harus Anda ketahui.

1. Membantu meningkatkan pencernaan

Manfaat mengkonsumsi buah lemon atau air adalah membantu pencernaan.

Air Lemon diyakini sebagai minuman pencahar alami yang mencegah kondisi sembelit.

Dikutip oleh Cleveland Clinic, kandungan asam dan serat pektin yang ditemukan dalam lemon dapat membantu memecah makanan di perut.

Selain mencampur air lemon dengan air hangat, pastikan juga menggunakan ampasnya agar tidak kehilangan manfaat serat.

2. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Banyak orang tahu bahwa lemon mengandung vitamin C. Kandungan ini berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jadi, manfaat lain dari lemon karena kandungan vitamin C – nya adalah membantu melindungi tubuh dari infeksi.

Tidak hanya itu, vitamin C juga merupakan salah satu asupan penting karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan Vitamin C dalam lemon juga berguna dalam membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

Ini karena senyawa dalam lemon, yaitu hesperidin dan diosmin, yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Perlu diingat bahwa kolesterol tinggi bisa menjadi pemicu penyakit jantung.

4. Pencegahan kondisi anemia

Lemon juga mengandung sejenis mineral, yaitu zat besi. Manfaat zat besi dalam lemon adalah untuk menjaga keseimbangan sel darah merah.

Ketika terjadi kekurangan zat besi, yang terjadi adalah tubuh tidak dapat memproduksi hemoglobin dalam sel darah merah.

Juga dikenal sebagai anemia defisiensi besi, kondisi ini dapat menyebabkan Anda mengalami sesak napas dan kekurangan energi.

Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dalam lemon juga bermanfaat dan bergizi untuk menyerap zat besi sebanyak mungkin dari asupan makanan lain.

5. Membantu mengurangi berat badan

Sekarang, beberapa orang mengkonsumsi air hangat yang dicampur dengan lemon untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena lemon dipercaya dapat membakar lemak dalam tubuh.

Namun, belum ada penelitian yang membuktikan manfaat air lemon untuk menurunkan berat badan.

Penjelasannya adalah bahwa campuran air dan lemon dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Oleh karena itu, dikatakan bahwa minum air lemon untuk diet dapat mendukung asupan kalori sehingga berat badan Anda juga menurun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *