Aktivitas Kebugaran Jasmani (Penjaskes SMP Kelas 7)

Aktivitas Kebugaran Jasmani (Penjaskes SMP Kelas 7)

Cararesep.com – Berikut ini adalah informasi lengkap mengenai Aktivitas Kebugaran Jasmani (Penjaskes SMP Kelas 7).

A. Inti Dari Kebugaran Fisik.

Soal NO 1. Memahami Kebugaran Fisik.

Kebugaran fisik adalah kemampuan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya (dari pekerjaan yang dilakukan setiap hari) tanpa menyebabkan kelelahan berlebihan yang signifikan. Setiap orang membutuhkan kebugaran fisik yang baik, sehingga ia dapat melakukan pekerjaannya secara efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang signifikan.


Tingkat kebugaran fisik seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam menjalankan tugasnya sehari-hari. Semakin tinggi tingkat kebugaran fisik seseorang, semakin tinggi kemampuan kerja fisiknya.

Selain bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jasmani, kegiatan belajar kondisi jasmani merupakan program pokok dalam pembinaan atlet untuk berprestasi dalam suatu olahraga. Atlet yang memiliki tingkat kebugaran fisik yang baik akan menghindari kemungkinan cedera yang biasanya sering terjadi jika seseorang melakukan pekerjaan fisik yang tepat.

  1. Toho (2007: 51), kebugaran fisik adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang signifikan.
  2. Muhajir (2006: 79) menyatakan bahwa kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kemampuan tubuh untuk melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari pekerjaan yang dilakukan sehari-hari) tanpa menyebabkan kelelahan yang berlebihan secara signifikan.

Komponen kebugaran fisik adalah faktor penentu tingkat kondisi masing-masing individu. Seseorang dikatakan bugar jika ia mampu melakukan semua aktivitas kehidupan sehari-hari tanpa mengalami hambatan yang berarti dan dapat segera melakukan tugas selanjutnya.

Menurut Rusli Lutan (2011 : 63) Kebugaran Jasmani memiliki dua komponen utama, yaitu :
a. komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan.
Antara lain: kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik dan fleksibilitas.
B. komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan.
Antara lain: koordinasi, kelincahan, kecepatan gerakan, kekuatan dan keseimbangan.

Soal NO 2. Manfaat Kegiatan Belajar Kebugaran Jasmani.

Manfaat melakukan kegiatan belajar kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup adalah sebagai berikut :

  1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.

Selain kelebihan zat makanan atau energi yang menumpuk di dalam tubuh, obesitas dan obesitas juga bisa terjadi karena tubuh kurang aktif.

  1. Mencegah penyakit jantung.
    Manfaat kegiatan belajar kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung. Saat tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih cepat daripada saat tubuh beristirahat.
  2. Mencegah dan mengelola diabetes.
    Manfaat kegiatan belajar kebugaran fisik juga dapat mencegah diabetes.
  3. Meningkatkan kualitas hormon.
    Manfaat kegiatan belajar kebugaran jasmani secara tidak langsung akan meningkatkan kualitas hormon dalam tubuh kita.
  4. Menurunkan tekanan darah tinggi.
    Tekanan darah tinggi dapat terjadi karena masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung koroner, stroke dan gagal jantung. Karena itu, untuk menghindarinya, perlu juga menghindari penyakit yang menyebabkannya.
  5. Menambahkan kecerdasan.
    Otak cerdas adalah otak yang mengedarkan oksigen dengan lancar. Olahraga mampu mengedarkan oksigen ke otak. Itu sebabnya, olahraga mampu menjauhkan kita dari penyakit yang melemahkan kerja otak (seperti pikun dan Alzeimer)
  6. Memberi banyak energi.
    Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda akan dapat tidur nyenyak, berpikir jernih, menghindari stres dan berbagai hal lain yang dapat menguras energi.
  7. Mengurangi LDL dan meningkatkan HDL.
    Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa berjalan atau jogging selama 24 jam hingga 32 km per minggu mampu mengurangi “lemak jahat” (LDL = Low Density Lipoprotein) dan mampu meningkatkan “lemak baik” (HDL = High Density Lipoprotein)
  8. Mengurangi gejala depresi ringan dan kecemasan.
    Saat berolahraga, tubuh kita akan merasa rileks. Ini adalah salah satu manfaat dari kegiatan belajar kebugaran fisik. Ini, tentu saja, mempengaruhi depresi.
  9. Menurunkan risiko kanker tertentu.
    Manfaat dari kegiatan belajar kebugaran fisik juga dapat mengurangi risiko kanker. Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kanker tertentu hingga 30%.

You May Also Like

About the Author: Cara Resep

Leave a Reply

Your email address will not be published.