7 Makanan Pembersih Pembuluh Darah Bebas Kolesterol dan Lemak

By | 04/12/2022

Makanan Pembersih Pembuluh Darah- Beberapa penyakit seringkali disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah. Ada makanan pembersih pembuluh darah yang bisa Kamu nikmati.

Aterosklerosis terjadi ketika timbunan lemak menumpuk di sepanjang dinding arteri. Kamu mungkin pernah mendengar tentang kondisi yang disebut arteri tersumbat atau pengerasan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan pembatasan aliran darah ke jantung dan bagian tubuh lainnya.

Makanan pembersih pembuluh darah berikut ini akan membantu membersihkan tubuh:

1. Berry

Berries, termasuk blueberry, stroberi, cranberry, raspberry, dan blackberry, dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk kemampuannya untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian juga menunjukkan bahwa makan buah beri secara signifikan mengurangi faktor risiko aterosklerosis, termasuk peningkatan kadar kolesterol LDL (jahat), tekanan darah, dan kadar gula darah. Buah beri dapat membantu mencegah penyumbatan arteri dengan mengurangi peradangan dan penumpukan kolesterol, meningkatkan fungsi arteri, dan melindungi sel dari kerusakan.

2. Kacang

Kacang kaya akan serat dan terkenal dengan manfaat kesehatan jantungnya. Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti kacang-kacangan, sangat penting dalam mencegah aterosklerosis. Penelitian juga menunjukkan bahwa diet kaya kacang dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi arteri, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Semua efek ini dapat mengurangi risiko aterosklerosis.

3. Ikan

Menurut Healthline, ikan kaya akan nutrisi penting, termasuk lemak omega-3. Makan ikan yang kaya omega-3 dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis.Sebuah penelitian terhadap 961 orang membandingkan peserta yang makan kurang dari satu porsi ikan per minggu dengan mereka yang makan dua atau lebih porsi ikan per minggu.

Studi tersebut menemukan bahwa 13,3% orang yang makan lebih sedikit ikan memiliki aterosklerosis di arteri karotid yang memasok darah ke otak, dibandingkan dengan hanya 6,6% dari mereka yang makan ikan.

4. Tomat dan produknya

Tomat dan produk tomat mengandung senyawa tumbuhan yang mungkin sangat membantu dalam mengurangi perkembangan aterosklerosis. Menggabungkan tomat matang dengan minyak zaitun dapat memberikan perlindungan terbaik terhadap penyumbatan arteri.
5. Membungkuk

Makanan pembersih pembuluh darah juga termasuk bawang. Bawang adalah bagian dari genus Allium dan telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet kaya sayuran populer ini dapat melindungi arteri.

Bawang mengandung senyawa belerang, yang menurut para ilmuwan dapat membantu mencegah peradangan pembuluh darah, menghambat agregasi trombosit dalam darah, dan meningkatkan ketersediaan oksida nitrat.

6. Jeruk

Buah jeruk memang enak dan mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, termasuk flavonoid.

Flavonoid jeruk dapat mengurangi peradangan dan membantu mencegah radikal bebas mengoksidasi LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh. LDL teroksidasi dikaitkan dengan perkembangan dan perkembangan aterosklerosis.

Ini mungkin mengapa konsumsi jeruk dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke, dua kondisi yang terkait dengan aterosklerosis.

7. Bit

Mengonsumsi makanan seperti bit yang kaya akan nitrat diet dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mencegah aterosklerosis. Bit juga merupakan salah satu produk yang efektif untuk membersihkan pembuluh darah.

Sumber : CnnIndonesia

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *